Die Fähigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren, sich selbst zu spüren und zu entspannen, sind eine wichtige Hilfe für eine gelungene Burnout-Prävention. In der folgenden Übung geht es darum, sich auf sich selbst zu konzentrieren und eigene Körpersignale wahrzunehmen. Sie nehmen dadurch positiv Einfluss auf Ihr Befinden und es tritt … Weiterlesen
Artikel mit Schlagwort: Stress
Biofeedback mit dem Qiu
Biofeedback ist eine Behandlungstechnik, die körpereigene innerliche Regulationsvorgänge des Nervensystems sichtbar und damit bewusst macht. Es können Zusammenhänge von psychischen und physiologischen Prozessen aufgezeigt werden. Es gibt eine große Bandbreite an technischen Hilfsmitteln, die diesbezüglich als Messgeräte und Signalquellen dienen. Alle messen verschiedene Körperfunktionen, wie beispielsweise den Blutdruck, den Hautwiderstand … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Der kleine Stresstherapeut“
„Der kleine Stresstherapeut.“ Jane und Mimi Noland.Rowohlt Verlag. Wie jeder von uns Stress vermeiden oder abbauen kann, wird in diesem Büchlein auf ca. 80 Seiten sehr übersichtlich und kurzweilig beschrieben. Beim Lesen und auch beim Überfliegen der Texte entsteht keine Langeweile; alle Texte werden von Bären-Zeichnungen begleitet, die einen zum … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Die Gedanken beruhigen“
Wenn wir uns in anhaltenden Stress-Situationen befinden oder länger unter Druck stehen passiert es manchmal, dass uns viele Gedanken gleichzeitig durch den Kopf gehen. Dann können wir die einzelnen Gedanken nicht mehr richtig sortieren oder zu Ende denken. Dieser „Gedankensturm“ wird häufig als sehr belastend empfunden. Er verursacht Unruhe, behindert … Weiterlesen
Hörbuch-Tipp : „Achtsamkeit. Die Rosinenmethode. Die besten Übungen für den Alltag.“
„Achtsamkeit. Die Rosinenmethode. Die besten Übungen für den Alltag.“ Dr. med. Claus Derra. Trias Verlag. Die CD beinhaltet Übungen und Anregungen, die bei regelmäßigem Praktizieren helfen können ein Burnout zu verhindern. In rund 70 Minuten lernen Sie Grundlegendes, um im Alltag achtsamer zu sein und das eigene Wohlbefinden zu fördern. … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Schöne Dinge tun“
Ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst stärkt uns und stellt inneres Gleichgewicht her. Die Entstehung eines Burnout hat dann keine Chance. Wann haben Sie sich das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und Freude bereitet? Können Sie schnell 10 Dinge aufzählen, die Sie … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“
„Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“ von Diana Drexler, Klett Cotta Verlag. Wer die eigene Stressbewältigungskompetenz fördern und im Sinne der Burnout-Prävention etwas für sich tun möchte, hat mit diesem Buch eine tolle Hilfestellung. Ich nutze im Coaching mit Burnout-gefährdeten Kunden ähnliche Übungen. Das Buch bietet grundlegende Informationen … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Kopf hoch. Das kleine Überlebensbuch.“
„Kopf hoch. Das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Stress, Ärger und anderen Durchhängern“ von Dr. med. Claudia Croos-Müller, Kösel Verlag. Was zunächst wie ein Kinderbuch mit witzigen Schaf-Illustrationen wirkt, entpuppt sich beim Lesen als wahres Überlebensbuch. Auf den unterhaltsamen knapp 40 Seiten werden 12 Übungen vorgestellt, die einfach zu verstehen und … Weiterlesen