Die Fähigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren, sich selbst zu spüren und zu entspannen, sind eine wichtige Hilfe für eine gelungene Burnout-Prävention. In der folgenden Übung geht es darum, sich auf sich selbst zu konzentrieren und eigene Körpersignale wahrzunehmen. Sie nehmen dadurch positiv Einfluss auf Ihr Befinden und es tritt … Weiterlesen
Artikel mit Schlagwort: Achtsamkeit
Biofeedback mit dem Qiu
Biofeedback ist eine Behandlungstechnik, die körpereigene innerliche Regulationsvorgänge des Nervensystems sichtbar und damit bewusst macht. Es können Zusammenhänge von psychischen und physiologischen Prozessen aufgezeigt werden. Es gibt eine große Bandbreite an technischen Hilfsmitteln, die diesbezüglich als Messgeräte und Signalquellen dienen. Alle messen verschiedene Körperfunktionen, wie beispielsweise den Blutdruck, den Hautwiderstand … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Die Gedanken beruhigen“
Wenn wir uns in anhaltenden Stress-Situationen befinden oder länger unter Druck stehen passiert es manchmal, dass uns viele Gedanken gleichzeitig durch den Kopf gehen. Dann können wir die einzelnen Gedanken nicht mehr richtig sortieren oder zu Ende denken. Dieser „Gedankensturm“ wird häufig als sehr belastend empfunden. Er verursacht Unruhe, behindert … Weiterlesen
Hörbuch-Tipp : „Achtsamkeit. Die Rosinenmethode. Die besten Übungen für den Alltag.“
„Achtsamkeit. Die Rosinenmethode. Die besten Übungen für den Alltag.“ Dr. med. Claus Derra. Trias Verlag. Die CD beinhaltet Übungen und Anregungen, die bei regelmäßigem Praktizieren helfen können ein Burnout zu verhindern. In rund 70 Minuten lernen Sie Grundlegendes, um im Alltag achtsamer zu sein und das eigene Wohlbefinden zu fördern. … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“
„Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“ von Diana Drexler, Klett Cotta Verlag. Wer die eigene Stressbewältigungskompetenz fördern und im Sinne der Burnout-Prävention etwas für sich tun möchte, hat mit diesem Buch eine tolle Hilfestellung. Ich nutze im Coaching mit Burnout-gefährdeten Kunden ähnliche Übungen. Das Buch bietet grundlegende Informationen … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Embodying Well Being“
„Embodying Well Beeing oder Wie man sich trotz allem wohl fühlen kann“ von Julie Henderson, AJZ Druck & Verlag. Über 40 verschiedene Übungen werden in diesem Buch auf einfache und spielerische Weise vorgestellt. Sie entstanden aus dem Wissen der Psycho-, Körper- und Hypnotherapie, den Erkenntnissen der Neurobiologie und der buddhistischen … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt“
„Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt. Seelische Kräfte entwickeln und fördern.“ von Luise Reddemann, Herder Verlag. Wie wir uns liebevoll annehmen können, welche Möglichkeiten wir haben innere Kräfte zu entwickeln oder vorhandene Kräfte zu stärken und welche Bedeutung die eigenen Widerstandskräfte haben, sind Inhalte dieses Buches. … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Im Gleichgewicht sein“
Wir alle streben nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Wir möchten gerne „im Gleichgewicht“ sein. Kennen Sie Redewendungen wie: „ins Straucheln kommen“ oder „jemanden ins Wanken bringen“? Das emotionale Gleichgewicht kommt uns immer wieder abhanden. Unsere körperliche Balance verlässt uns dagegen höchst selten, wir können sie sogar trainieren. Und sie hat Auswirkung … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Ressourcen- und Traumatriggerbuch, Arbeitsmaterial für Drachenbändiger“
„Ressourcen- und Traumatriggerbuch, Arbeitsmaterial für Drachenbändiger“ von Christiane Sautter, Verlag für systemische Konzepte Ein kleines Büchlein in DIN A 6 Format für Erwachsene, das in 20 Minuten durchgelesen ist und mehr wert ist, als sein Preis (ca. 7,90 €) vermuten lässt. Im Büchlein befinden sich leicht verständlich beschriebene Übungen, die … Weiterlesen