Wohlfühl-Tipp : „Gute Nacht! (Teil 1)“

Schlafen ist etwas Herrliches! Im Bett ist es warm und gemütlich, wir sind entspannt. Mit dem Zudecken grenzen wir uns vom Alltag ab, wir kommen zur Ruhe. So ähnlich wird sich vielleicht ein Baby im Bauch seiner Mutter fühlen. Es ist kein Zufall, dass wir uns in der Regel im … Weiterlesen

Wohlfühl-Tipp : „Schlaf gut“

Liegen Sie manchmal im Bett und können nicht einschlafen? Kreisen Ihre Gedanken um den Tag? Schlafen Sie unruhig und träumen viel? Schlafen ist ein wichtiges Grundbedürfnis. Schlaf hilft uns bei der ganzheitlichen Regeneration und somit auch im Umgang mit Stress, dem wir tagsüber ausgeliefert sind. Guter Schlaf schützt uns langfristig … Weiterlesen

Wohlfühl-Tipp : „Sich anerkennen“

Heute möchte ich eine klassische Übung aus der systemischen Arbeit vorstellen, die der Stärkung des Selbstwertgefühls dient: Notieren Sie ab heute eine Woche lang täglich mindestens 3 Dinge, die Ihnen gut gelungen sind, die Ihnen gut getan haben oder auf die Sie stolz sind. Wenn Sie die letzte Übung: „Glücksmomente … Weiterlesen

Wohlfühl-Tipp : „Glücksmomente sammeln“

Kennen Sie das auch, dass Sie sich von Zeit zu Zeit immer mal wieder fragen: „Wann habe ich eigentlich zum letzten Mal Glück gehabt?“ Um kleine und große Glücksmomente festzuhalten gibt es eine wunderbare Übung: Suchen Sie sich eine handvoll kleine Gegenstände z. B. getrocknete Erbsen, Linsen, kleine Steinchen, Kastanien, … Weiterlesen

Wohlfühl-Tipp : „Das Gähnen“

Beobachten Sie wie häufig Sie gähnen! Gähnen Sie zwischendurch so oft Sie Lust haben. Vielleicht wollen Sie sich dabei auch noch Strecken und Dehnen, wie eine Katze das tut. Haben Sie auch schon mal beobachtet, dass bei einer Katze im höchsten „Gähn-Streck-Genuss-Moment“ das Fell zittert? Weshalb es sich lohnt zu … Weiterlesen

Literatur-Tipp : „Ressourcen- und Traumatriggerbuch, Arbeitsmaterial für Drachenbändiger“

„Ressourcen- und Traumatriggerbuch, Arbeitsmaterial für Drachenbändiger“ von Christiane Sautter, Verlag für systemische Konzepte Ein kleines Büchlein in DIN A 6 Format für Erwachsene, das in 20 Minuten durchgelesen ist und mehr wert ist, als sein Preis (ca. 7,90 €) vermuten lässt.  Im Büchlein befinden sich leicht verständlich beschriebene Übungen, die … Weiterlesen

Willkommen

Herzlich willkommen in meinem Blog! Hier finden Sie Artikel zu folgenden Themen: Burnout-Prävention, Wohlfühl-Tipps, Literatur-Tipps, Veranstaltungshinweise (für den Raum Nürnberg) und Wissenswertes zum Thema Coaching, systemische Beratung und Burnout. Viel Spaß beim Lesen!