Heute möchte ich eine klassische Übung aus der systemischen Arbeit vorstellen, die der Stärkung des Selbstwertgefühls dient:

Notieren Sie ab heute eine Woche lang täglich mindestens 3 Dinge, die Ihnen gut gelungen sind, die Ihnen gut getan haben oder auf die Sie stolz sind. Wenn Sie die letzte Übung: „Glücksmomente sammeln“ mitgemacht haben, werden Sie in der Wahrnehmung positiver Dinge schon fast ein Profi sein und die Übung wird Ihnen recht leicht fallen.

Hier noch einige Anregungen, um den positiven Geschehnissen leichter auf die Spur zu kommen:
– Fragen Sie Ihre Familie, Bekannte, Arbeitskollegen oder Freunde, was diese an Ihnen schätzen.
– Erinnern Sie sich an alte Zeiten. Gab es da z. B. einen Lehrer, der Sie besonders gelobt hat? In welchen Schulfächern waren Sie besonders gut?
– Sind Sie in einer Sportart gut? Spielen Sie ein Instrument?
– Haben Sie ein Lob von Ihrem/r Chef/in bekommen oder von der Kundschaft?
– Welche Talente haben Sie?
– Welche schönen Begegnungen hatten Sie in der letzten Zeit?