Die Fähigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren, sich selbst zu spüren und zu entspannen, sind eine wichtige Hilfe für eine gelungene Burnout-Prävention. In der folgenden Übung geht es darum, sich auf sich selbst zu konzentrieren und eigene Körpersignale wahrzunehmen. Sie nehmen dadurch positiv Einfluss auf Ihr Befinden und es tritt … Weiterlesen
Artikel mit Schlagwort: Entspannung
Biofeedback mit dem Qiu
Biofeedback ist eine Behandlungstechnik, die körpereigene innerliche Regulationsvorgänge des Nervensystems sichtbar und damit bewusst macht. Es können Zusammenhänge von psychischen und physiologischen Prozessen aufgezeigt werden. Es gibt eine große Bandbreite an technischen Hilfsmitteln, die diesbezüglich als Messgeräte und Signalquellen dienen. Alle messen verschiedene Körperfunktionen, wie beispielsweise den Blutdruck, den Hautwiderstand … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Belastendes loslassen“
Kennen Sie das „innere Grummeln“, das einen ganz vereinnahmt, zeitweise richtig wütend macht und einen daran hindert sich konzentriert mit anderen Dingen zu befassen? Das „innere Grummeln“ entsteht manchmal, weil der Partner mal wieder anderer Meinung ist, jemand uns am Telefon unfreundlich behandelt, der Chef ungerecht ist oder wir bei … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Im Gleichgewicht sein“
Wir alle streben nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Wir möchten gerne „im Gleichgewicht“ sein. Kennen Sie Redewendungen wie: „ins Straucheln kommen“ oder „jemanden ins Wanken bringen“? Das emotionale Gleichgewicht kommt uns immer wieder abhanden. Unsere körperliche Balance verlässt uns dagegen höchst selten, wir können sie sogar trainieren. Und sie hat Auswirkung … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Das Gähnen“
Beobachten Sie wie häufig Sie gähnen! Gähnen Sie zwischendurch so oft Sie Lust haben. Vielleicht wollen Sie sich dabei auch noch Strecken und Dehnen, wie eine Katze das tut. Haben Sie auch schon mal beobachtet, dass bei einer Katze im höchsten „Gähn-Streck-Genuss-Moment“ das Fell zittert? Weshalb es sich lohnt zu … Weiterlesen