„Achtsamkeit. Die Rosinenmethode. Die besten Übungen für den Alltag.“ Dr. med. Claus Derra. Trias Verlag. Die CD beinhaltet Übungen und Anregungen, die bei regelmäßigem Praktizieren helfen können ein Burnout zu verhindern. In rund 70 Minuten lernen Sie Grundlegendes, um im Alltag achtsamer zu sein und das eigene Wohlbefinden zu fördern. … Weiterlesen
Artikel von: Daniela Grunwald
Wohlfühl-Tipp : „Schöne Dinge tun“
Ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst stärkt uns und stellt inneres Gleichgewicht her. Die Entstehung eines Burnout hat dann keine Chance. Wann haben Sie sich das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und Freude bereitet? Können Sie schnell 10 Dinge aufzählen, die Sie … Weiterlesen
Hörbuch-Tipp : „Sich eine Chance geben – den Selbstwert stärken.“
„Sich eine Chance geben – den Selbstwert stärken.“ Friedericke Potreck-Rose. Klett-Cotta Verlag. Das Hörbuch beinhaltet neben Wissenswertem zum Selbstwert und zur Selbstbewertung 7 Übungen: 1. „Wohlwollend mit sich sein.“ 2. „Sich Mut machen.“ 3. „Sich ausruhen.“ 4. „Sich ans Werk machen.“ 5. „Die eigenen Ansprüche reduzieren.“ 6. „Für sich sorgen.“ … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Belastendes loslassen“
Kennen Sie das „innere Grummeln“, das einen ganz vereinnahmt, zeitweise richtig wütend macht und einen daran hindert sich konzentriert mit anderen Dingen zu befassen? Das „innere Grummeln“ entsteht manchmal, weil der Partner mal wieder anderer Meinung ist, jemand uns am Telefon unfreundlich behandelt, der Chef ungerecht ist oder wir bei … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“
„Gelassen im Stress. Bausteine für ein achtsameres Leben.“ von Diana Drexler, Klett Cotta Verlag. Wer die eigene Stressbewältigungskompetenz fördern und im Sinne der Burnout-Prävention etwas für sich tun möchte, hat mit diesem Buch eine tolle Hilfestellung. Ich nutze im Coaching mit Burnout-gefährdeten Kunden ähnliche Übungen. Das Buch bietet grundlegende Informationen … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Embodying Well Being“
„Embodying Well Beeing oder Wie man sich trotz allem wohl fühlen kann“ von Julie Henderson, AJZ Druck & Verlag. Über 40 verschiedene Übungen werden in diesem Buch auf einfache und spielerische Weise vorgestellt. Sie entstanden aus dem Wissen der Psycho-, Körper- und Hypnotherapie, den Erkenntnissen der Neurobiologie und der buddhistischen … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Kopf hoch. Das kleine Überlebensbuch.“
„Kopf hoch. Das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Stress, Ärger und anderen Durchhängern“ von Dr. med. Claudia Croos-Müller, Kösel Verlag. Was zunächst wie ein Kinderbuch mit witzigen Schaf-Illustrationen wirkt, entpuppt sich beim Lesen als wahres Überlebensbuch. Auf den unterhaltsamen knapp 40 Seiten werden 12 Übungen vorgestellt, die einfach zu verstehen und … Weiterlesen
Literatur-Tipp : „Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt“
„Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt. Seelische Kräfte entwickeln und fördern.“ von Luise Reddemann, Herder Verlag. Wie wir uns liebevoll annehmen können, welche Möglichkeiten wir haben innere Kräfte zu entwickeln oder vorhandene Kräfte zu stärken und welche Bedeutung die eigenen Widerstandskräfte haben, sind Inhalte dieses Buches. … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Im Gleichgewicht sein“
Wir alle streben nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Wir möchten gerne „im Gleichgewicht“ sein. Kennen Sie Redewendungen wie: „ins Straucheln kommen“ oder „jemanden ins Wanken bringen“? Das emotionale Gleichgewicht kommt uns immer wieder abhanden. Unsere körperliche Balance verlässt uns dagegen höchst selten, wir können sie sogar trainieren. Und sie hat Auswirkung … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Gute Nacht! (Teil 2)“
Schlafen ist etwas Herrliches! Schlafstörungen dagegen nicht. Vielleicht haben Sie bereits einige Tipps aus dem letzten Artikel ausprobiert. Im Folgenden möchte ich Ihnen weitere Strategien vorstellen: Wenn sie lange wach liegen und nicht einschlafen können oder nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können empfiehlt es sich aufzustehen und etwas zu … Weiterlesen