Die Fähigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren, sich selbst zu spüren und zu entspannen, sind eine wichtige Hilfe für eine gelungene Burnout-Prävention. In der folgenden Übung geht es darum, sich auf sich selbst zu konzentrieren und eigene Körpersignale wahrzunehmen. Sie nehmen dadurch positiv Einfluss auf Ihr Befinden und es tritt … Weiterlesen
Artikel der Kategorie: Wohlfühl-Tipp
Wohlfühl-Tipp : „Sich pudelwohl fühlen“
Die eigene Situation achtsam wahrzunehmen und zu erkennen, wo Wohlbefinden und wo eher erschöpfende Zustände vorherrschen, ist der erste Schritt, um die Entwicklung eines Burnout zu verhindern. Wir können Wohlbefinden herstellen! Jeder von uns weiß in der Regel, was ihm gut tut und was nicht. Nehmen Sie sich die Zeit … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Die Gedanken beruhigen“
Wenn wir uns in anhaltenden Stress-Situationen befinden oder länger unter Druck stehen passiert es manchmal, dass uns viele Gedanken gleichzeitig durch den Kopf gehen. Dann können wir die einzelnen Gedanken nicht mehr richtig sortieren oder zu Ende denken. Dieser „Gedankensturm“ wird häufig als sehr belastend empfunden. Er verursacht Unruhe, behindert … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Schöne Dinge tun“
Ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst stärkt uns und stellt inneres Gleichgewicht her. Die Entstehung eines Burnout hat dann keine Chance. Wann haben Sie sich das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und Freude bereitet? Können Sie schnell 10 Dinge aufzählen, die Sie … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Belastendes loslassen“
Kennen Sie das „innere Grummeln“, das einen ganz vereinnahmt, zeitweise richtig wütend macht und einen daran hindert sich konzentriert mit anderen Dingen zu befassen? Das „innere Grummeln“ entsteht manchmal, weil der Partner mal wieder anderer Meinung ist, jemand uns am Telefon unfreundlich behandelt, der Chef ungerecht ist oder wir bei … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Im Gleichgewicht sein“
Wir alle streben nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Wir möchten gerne „im Gleichgewicht“ sein. Kennen Sie Redewendungen wie: „ins Straucheln kommen“ oder „jemanden ins Wanken bringen“? Das emotionale Gleichgewicht kommt uns immer wieder abhanden. Unsere körperliche Balance verlässt uns dagegen höchst selten, wir können sie sogar trainieren. Und sie hat Auswirkung … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Gute Nacht! (Teil 2)“
Schlafen ist etwas Herrliches! Schlafstörungen dagegen nicht. Vielleicht haben Sie bereits einige Tipps aus dem letzten Artikel ausprobiert. Im Folgenden möchte ich Ihnen weitere Strategien vorstellen: Wenn sie lange wach liegen und nicht einschlafen können oder nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können empfiehlt es sich aufzustehen und etwas zu … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Gute Nacht! (Teil 1)“
Schlafen ist etwas Herrliches! Im Bett ist es warm und gemütlich, wir sind entspannt. Mit dem Zudecken grenzen wir uns vom Alltag ab, wir kommen zur Ruhe. So ähnlich wird sich vielleicht ein Baby im Bauch seiner Mutter fühlen. Es ist kein Zufall, dass wir uns in der Regel im … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Schlaf gut“
Liegen Sie manchmal im Bett und können nicht einschlafen? Kreisen Ihre Gedanken um den Tag? Schlafen Sie unruhig und träumen viel? Schlafen ist ein wichtiges Grundbedürfnis. Schlaf hilft uns bei der ganzheitlichen Regeneration und somit auch im Umgang mit Stress, dem wir tagsüber ausgeliefert sind. Guter Schlaf schützt uns langfristig … Weiterlesen
Wohlfühl-Tipp : „Sich anerkennen“
Heute möchte ich eine klassische Übung aus der systemischen Arbeit vorstellen, die der Stärkung des Selbstwertgefühls dient: Notieren Sie ab heute eine Woche lang täglich mindestens 3 Dinge, die Ihnen gut gelungen sind, die Ihnen gut getan haben oder auf die Sie stolz sind. Wenn Sie die letzte Übung: „Glücksmomente … Weiterlesen